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ちなつ(27)

13kg痩せたので真面目に書いてみる

2022年8月25日 12:21

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お題：これは効果あった！っていうダイエットありますか？に回答♪

・我慢しすぎないこと(リバウンド、やけ食い防止)
・たんぱく質の摂取量をこれでもかってくらい増やすこと(糖質への欲求が落ち着きます）
・筋トレ(筋力量を増やして代謝アップ、ラインを整える)
・おやつはたんぱく質系orナッツ(良質なカロリーだと糖質への欲求が以下略)
・生活、食習慣をできるところから少しづつ段階を経て変えること(自己否定ベースはリバウンドの元)

短期集中決戦！！断食！！
っていうダイエットは痩せる→戻るの
無限ループ入るので絶対やりません

ダイエットは習慣や生き方を
見直す事だと思います


あとはこれを頭の片隅においておくこと(特に意味はない)






癒々・匠 ちなつ🧸

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