LOVE AFFAIR～秘密のデート (人妻デリヘル/新潟市)

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♪♪♪
美雪さん【♪♪♪】(35) 出勤終了

ヘルシーでたんぱく質たっぷり♡𓈒 𓏸𓈒𓂂𓂃♡

2022年4月13日 23:32

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な、つくね作りました

とーっても美味しいので、皆さんにシェア

ポイントはシャキシャキの長芋と

ふわふわの豆腐です

  

クッキングースタ～と

材料(2人前)と作り方

※4人前にする場合は倍量で♡

~つくねの材料~

☆鶏ひき肉(150ｇ)

☆木綿豆腐(100ｇ)

☆卵(2分1)

☆長葱(みじん切り)

☆長芋(角切り)

☆味噌(小さじ1)

☆片栗粉(大さじ2)

ごま油

~たれ~

酒(大さじ2分の1)

醤油(大さじ2分の1)

お砂糖(小さじ1)

ボウルに☆の材料全部入れてまぜる

フライパンにごま油をしいて

大きめのスプーンで小判型の形をとって焼いていく

片面2～3分くらいずつ

全体に火が通ったらタレを絡めて出来上がり！

仕上げに小葱を散らすと綺麗

………が今回小葱が無く

代わりに大葉があったので大葉をつけて焼いてみました‎(◍˃ ᵕ ˂◍)

ちょっと不格好なのはご愛嬌

完成👏

長芋がシャキシャキで、豆腐がふわふわで、美味しいしヘルシー

さらに、たんぱく質もとれるという優秀さ(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

ほんと美味しかった

またアレンジしたりして作りたいと思いまーす(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

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• つぶ8さん (★2)

  つぶ8

  年代：20代
  エリア：新潟 新発田
  会員の期間：4年目
  ありがとう：★2
  相互オキニ：7人
  
    4月14日 18:19

美味しそう～😋🍴
今度このレシピで作ってみます(っ ॑꒳ ॑c)
美優さんのおうちごはん健康的で参考になります🫧

美雪さん【♪♪♪】(35)  2022年4月26日 11:57

つぶ8さんやっほー💖
お返事遅くなってしまってごめんね😭

たんぱく質がとれて低カロリーのレシピまた美味しそうなのあったら紹介するね😍美味しく食べながらダイエットしよう💕🥳✨

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